Anxiété, dépression, stress : les soulager naturellement avec les huiles essentielles

 

 

 

Face au stress, à la dépression, à l'anxiété pouvant tourner à la panique, que faire? 
Les meilleurs traitements sont ceux qui agissent le plus profondément, des thérapies psyco-corporelles par exemple, comme la sophrologie, l'EFT ou encore l'EMDR. Ou toute thérapie qui vous semblerait juste pour vous. Cependant, dans l'urgence de la détresse, et parce que les thérapies peuvent prendre du temps, quelques aides précieuses nous viennent de la nature. 

 

 

Faire le choix de se soigner naturellement n'est pas à prendre à la légère car des interactions médicamenteuses peuvent avoir lieu. Les produits de la nature comportent également des effets indésirables. Il faut être précautionneux, lire les étiquettes et respecter scrupuleusement les indications et contre-indications. Les informations données dans cet article sont à titre d'indication, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour vérifier si cela vous convient.

 

 

En aromathérapie :

 

Verveine exotique (Litsea citrata) :

 

Favorise : apaisement nerveux, relaxation, calme, concentration, douceur, joie paisible, sommeil, confiance en soi

 

Lutte contre : angoisse, anxiété, stress, nervosité, irritabilité, déprime passagère, idées noires, tristesse, fatigue, fatigue psychique, surmenage

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée à 1% dans une huile végétale

 

Contre-indications : femmes enceintes (les 3 premiers mois), femmes allaitantes, enfants de moins de 6 ans ; irritante, il est important de la diluer comme indiqué pour l'appliquer sur la peau

 

 

Bergamote (citrus aurantium ssp. bergamia) :

 

Favorise : apaisement nerveux, régulation nerveuse, calme, concentration, 

 

Lutte contre : agitation, angoisses, troubles de la concentration, manque de confiance en soi, déprime liée au stress, déprime saisonnière, émotivité, épuisement nerveux, fatigue nerveuse, insomnie, difficultés d'endormissement, irritabilité, nervosité, stress, variations d'humeur

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée à 1% dans une huile végétale

 

Contre-indications : 

- femmes enceintes (les 5 premiers mois), femmes allaitantes, enfants de moins de 6 ans ;

- photosensibilisante : ne pas appliquer avant de s'exposer au soleil

 

 

Ylang-ylang (cananga odorata) :

 

Favorise : calme, détente, joie, bien-être, plaisir, désir, élan de vie, confiance en soi, équilibre nerveux

 

Lutte contre : agitation, énervement, nervosité, angoisse, émotivité, asthénie, blocages nerveux, déprime latente, frigidité, irritabilité, sautes d'humeur, stress, surmenage des adultes, tensions psychiques

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée dans une huile végétale

 

Contre-indications : 

- pas d'application cutanée chez les femmes enceintes, femmes allaitantes, enfants de moins de 6 ans ; elle peut être utilisée en olfaction pour ces personnes

 

 

Orange douce :

 

Favorise : calme, positivité, optimisme, joie, concentration, créativité

 

Lutte contre : Agitation, angoisse et anxiété, dépression latente, humeur changeante, fatigue, pessimisme, surmenage

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée dans une huile végétale (jamais d'exposition au soleil)

 

Contre-indications :

- enfants de moins de 1 an ;

- photosensibilisante : ne pas appliquer avant de s'exposer au soleil

 

 

Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) :

 

Favorise : régulation nerveuse, joie, bien-être, confiance en soi, concentration, créativité

 

Lutte contre : angoisse, anxiété, asthénie, confiance en soi, tristesse, pessimisme, concentration, manque de confiance en soi

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée dans une huile végétale

 

Contre-indications : 

- pas d'application cutanée chez les femmes enceintes, femmes allaitantes, enfants de moins de 6 ans ; elle peut être utilisée en olfaction pour ces personnes

- risque d'irritation cutanée

 

 

Lavande vraie (Lavandula angustifolia, Lavandula vera (sauvage), Lavandula officinalis (cultivée)) :

 

Favorise :  relaxante nerveuse, apaisante, tranquillisante

 

Lutte contre : anxiété, trouble du sommeil, panique, dépression, irritabilité, tension nerveuse, maux de tête, stress, oppression, agitation, énervement, nervosité, angoisse, émotivité, hyperémotivité, sautes d'humeur, surmenage des adultes, tensions psychiques

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets, diluée dans une huile végétale

 

Contre-indications : utilisation possible à partir de 3 mois de grossesse, et pour les enfants à partir de 6 mois.

Attention de ne pas confondre avec une autre lavande!

 

 

Petit grain bigarade (citrus aurantium) :

 

Favorise : calme, apaisement, sommeil

 

Lutte contre : angoisse, nervosité, irritabilité, agitation, maux de tête, palpitations, tachycardie, hypertension

 

Utilisation : 

- diffusion dans un diffuseur électrique

- olfaction

- en application sur le plexus, la plante des pieds, les poignets

 

 

 

Ma solution économique :

 

Dans un petit flacon (30ml) ou un flacon de récup' en verre, si possible en verre teinté foncé (si non teinté, il faudra laisser le flacon dans l'obscurité d'une armoire par exemple),

je verse mon choix de 2 ou 3 huiles essentielles (40 gouttes chacune pour un pot de 30ml), 

je remplis le reste d'une huile végétale si possible bio (huile d'olive, pépins de raisins, maïs, amande douce, jojoba...), prenez une huile que vous avez déjà dans votre cuisine, ou une huile dont vous vous servez régulièrement. 

Certaines huiles essentielles sont peu coûteuses

Voici une idée des prix sur aroma-zone (site de vente de moyenne qualité, moyennement éthique, mais d'assez bas prix) :

- Lavande vraie : 3.90€/10ml 

- Orange douce : 2€/10ml

- Ylang-ylang : 4.90€/10ml

- Petit grain bigarade : 3.50/10ml

- Bergamote : 6.50€/10ml

- Verveine exotique/Litsée citronnée : 2.50€/10ml

- Lemongrass : 2.30€/10ml

 

Le mieux étant d'aller dans un magasin au moins pour sentir les parfums, et si on en a la possibilité financière, d'acheter ses produits en magasin également pour favoriser les commerces de qualité et locaux, et cela permet de tisser du lien social de qualité !


Attention toutefois à ne pas acheter en grande surface (pas seulement par anticapitalisme! :D ) car les huiles qu'ils vendent sont souvent des produits chimiques et non des huiles essentielles naturelles !

 

 

 

 

Pour en savoir plus lisez mon autre article : Huiles essentielles : les précautions à prendre pour ne pas se mettre en danger !

 

Si vous souhaitez en apprendre plus sur les solutions naturelles face à la dépression, vous pouvez lire : Anxiété, dépression, stress : les soulager naturellement avec les plantes



A votre nature joyeuse, à votre joyeuse nature!

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